Jump, jump, jumping frog!

Wreszcie się zebrałam i poszłam na Jumping Frog. I wiecie co, żałuję…. że tak długo zwlekałam! Było R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-I-E!  Nie dość, że fantastycznie się ubawiłam to czuję w nogach (i nie tylko) jak porządnie poćwiczyłam. A energii mam teraz tyle, że chętnie się podzielę… albo odsprzedam! ;) W zasadzie na tym wstępie mogłabym poprzestać zachwalanie Jumping…

Czytaj więcej...

Najaktywniejsze muzeum w Polsce!

Kilka tygodni temu, wracając z wesela znajomych Leo, odwiedziliśmy wyjątkowe, jedyne w swoim rodzaju w miejscowości Gołąb. Świetne miejsce, prowadzone przez wyjątkowego człowieka, pana Józefa Konstantego Majewskiego, pasjonata jakich mało. Nie dość, że większość z prezentowanych tam rowerów jest jego własnej produkcji, to każdy z nich jest inny, pomysłowy, niespotykany, a do tego sprawny! Słowo…

Czytaj więcej...

Moje! kochane! Zakopane!

Cały ubiegły tydzień spędziliśmy w najcudowniejszym miejscu na świecie, czyli Zakopcu. Jeżdżę tam od dzieciństwa przynajmniej na tydzień-dwa w roku. Zazwyczaj jest to sierpień lub wrzesień, kiedy pogoda w górach wydaje się być pewniejsza, a przynajmniej mniej burzowa. W tym roku postanowiliśmy jednak skorzystać z zapowiadanych bezchmurnych dni i powspinać się troszkę po Tatrach. Taki…

Czytaj więcej...

,,Bądź KOZAKIEM i dbaj o siebie”, czyli najzdrowszy poradnik dla seniorów

Mam właśnie w rękach świeżutki, wydany w minionym tygodniu, egzemplarz książki Władysława Kozakiewicza i Damiana Bąbola – ,,Bądź KOZAKIEM i dbaj o siebie”, czyli pierwszego poradnika poświęconego ćwiczeniom specjalnie dla seniorów. Nie jest to kolejna książka o tym jak schudnąć czy jak przebiec maraton, które zalały w ostatnich miesiącach księgarnie w całej Polsce. To poradnik…

Czytaj więcej...

Cyclingowy maraton

Z hasłem Maraton mam dziś same miłe skojarzenia, choć pamiętam, że był to naprawdę ogromny wysiłek. Przebiegnięcie ponad 40 kilometrów wymaga nie tylko siły w nogach, ale przede wszystkim w głowie. To walka z samym sobą, bo choć w pewnym momencie nogi przebierają automatycznie, jak w transie, to jednak każdy krok boli. Wiem co mówię,…

Czytaj więcej...

„Cała prawda o ćwiczeniach” – podsumowanie w punktach

W kilku poprzednich artykułach opisałam zaskakujące wyniki doświadczeń związanych z aktywnością fizyczną, jakie przeprowadził w swoim programie dziennikarz Michael Mosley. Były to długie opisy eksperymentów oraz ich rezultatów. Z obawy o to, że przez swoją szczegółowość wnioski trochę się zatarły, postanowiłam je wypunktować w oddzielnej notce. Oto i one: 20% populacji jest genetycznie niepodatna na…

Czytaj więcej...

Wychodź sobie figurę!

Dziś druga porcja ciekawostek z programy ,,Cała prawda o ćwiczeniach”. Dr James Levin (specjalista od otyłości z Mayo Clinic) twierdzi, że najlepszym sposobem, żeby schudnąć i być zdrowym jest zwiększenie NEAT (non-exercise activity thermogenesis) , czyli termogenezy niezwiązanej z ćwiczeniami fizycznymi, a po ludzku po prostu spalania kalorii podczas codziennych czynności. Dziennikarz Michael Mosley wziął…

Czytaj więcej...

Metoda HIT – hit czy kit?

Część ludzi ćwiczących np. na siłowni nie czerpie z tych ćwiczeń oczekiwanych korzyści. Ich wydolność tlenowa nie poprawia się, a metabolizm nie przyspiesza. Ta teza ma niestety poparcie naukowe. W ramach czteroletniego projektu badawczego tysiąc osób ćwiczyło po 4 godziny tygodniowo przez 5 miesięcy (20 tygodni). Przeciętnie ich sprawność fizyczna wzrosła, ale według szczegółowych badań…

Czytaj więcej...

Cała prawda o ćwiczeniach

Pisałam już kiedyś o bardzo interesującym filmie dokumentalnym prowadzonym przez Michaela Mosley’a ,,10 rzeczy, których nie wiesz o odchudzaniu”, a niedawno trafiłam na inny program tego dziennikarza  – ,,Cała prawda o ćwiczeniach”. Spodziewałam się, że będzie bardzo ciekawy i znów dowiem się kilku przydatnych rzeczy i… nie rozczarowałam się. Świetny materiał! Czy wiecie np., że…

Czytaj więcej...
Powrót do góry